脂質異常症とは
血液中に含まれる脂質のうち、LDL（悪玉）コレステロールや中性脂肪（トリグリセライド）の数値が高くなりすぎたり、HDL（善玉）コレステロールが基準とされる数値よりも低くなりすぎたりする病気です。
具体的には、悪玉コレステロールの数値が140mg/dL以上（高LDLコレステロール血症）、中性脂肪の数値が150mg/dL以上（高トリグリセライド血症）、善玉コレステロールの数値が40mg/dL未満（低HDLコレステロール血症）のときに診断されます。
主な原因
脂質異常症の原因の多くは食習慣にあります。
例えば高LDLコレステロール血症の患者様は、動物性脂肪の多い食品（豚肉、牛肉、乳製品）、コレステロールを多く含む食品（鶏卵、魚卵、レバー）などを摂りすぎている方によくみられます。
高トリグリセライド血症の場合は、食べすぎによる慢性的なカロリー過多、お酒の飲みすぎ、甘いものや脂身の多い肉を好まれる方が発症しやすいです。
なお、低HDLコレステロール血症の場合は、運動不足、肥満、喫煙などが原因として指摘されています。
脂質異常症の予防
脂質異常症のリスクを完全になくすことはできませんが、生活習慣を見直すことで脂質値を適正化することは十分に可能です。
具体的には、下記のような対策をお勧めいたします。
- 栄養バランスのとれた食事
- コレステロールを多く含む食品、脂っこい料理を控える
- 糖質（炭水化物）を摂りすぎない
- お酒はほどほどに（ビールならば1日1本程度）
- 1日30分以上の有酸素運動を毎日行う
- 適正体重に近づける
- 十分な睡眠
- タバコはやめる
- お菓子の食べすぎをやめる
主な治療
脂質異常症の治療は、まず食事や運動などの生活習慣の見直しから始めます。
食事療法では、コレステロールを多く含むレバー類、卵黄、魚卵、肉の脂身、乳製品などを控えます。
中性脂肪の数値が高い方は、飲酒をほどほどにするとともに、ご飯やお菓子などの食べすぎに注意しましょう。
なお、野菜や海藻、きのこ類などはコレステロールを蓄積しにくくする効果があると言われているので、積極的に摂取します。
運動においては、ウォーキングやサイクリングなどを定期的に行い、脂質の代謝を改善させるようにしてください。
なお、上記のみでは数値が改善できない場合は、併せて薬物療法も行います。
